로포텐 트레일 러닝 캠프

상가는 오슬로 출신이지만 최근 5년간 로포텐의 카벨바그에서 거주하고 일했습니다. 지역의 산과 트레일에 대한 깊은 지식을 가지고 있으며, 로포텐에서 제공하는 최고의 러닝 경험으로 여러분을 안내합니다. 그녀는 대부분의 여가 시간을 야외에서 보내며, 산악 러닝은 그녀의 첫 번째이자 가장 큰 열정입니다.

산악 러닝 분야에서 10년 이상의 경험과 육상 종목에서의 폭넓은 운동 배경을 가진 상가는 현재 국제 산악 및 스카이 러닝 대회에서 엘리트 운동가로 경쟁하고 있습니다. 그녀는 트레일 울트라 러닝에서 노르웨이 챔피언십 금메달과 유럽 챔피언십 금메달을 포함하여 국내외에서 여러 차례 우승 및 Podium 마무리를 달성했습니다. 그녀의 높은 수준의 운동 전문성과 함께, 그녀는 강한 의사소통 능력, 감염성 있는 열정, 산을 즐기고 달리는 재미를 중시하는 명확한 초점으로 알려져 있습니다.

운동 생리학, 공중 보건, 영양에 특별한 관심이 있는 훈련된 의사인 상가는 지속 가능한 러닝에 깊이 몰두하고 있습니다. 그녀의 접근 방식은 신체에 부담을 주지 않으면서 지구력과 성능을 키우고, 장기적인 개발을 지원하며, 자연에서 자유롭게 움직이는 즐거움을 보존하는 데 중점을 둡니다.

목요일

다양한 시간에 도착

• 16:00 – 환영 세션, 로포텐의 산악 러닝과 자연 체험에 대한 영감을 주는 이야기, 다음 날의 러닝을 위한 장비 점검 및 참가자의 경험 수준 평가

• 17:00 – 간단한 준비 운동 / 서로 알아가는 러닝
• 19:00 – 보르센 스피세리에서 저녁 식사

금요일

• 07:00 – 아침 요가
• 08:00 – 아침 식사 (당일 사용할 도시락 제공)
• 산악 러닝 – 1일차, 산악 지형에서의 러닝을 위한 기술 소개 및 실용 팁
• 사우나
• 17:30 – 선택적: 지구력 훈련 및 주요 훈련 원칙에 관한 강의
• 19:00 – 보르센 스피세리에서 저녁 식사

토요일

• 07:00 – 아침 요가
• 08:00 – 아침 식사 (당일 사용할 도시락 제공)
• 산악 러닝 – 2일차
• 사우나
• 17:30 – 선택적: 주제별 강의 또는 러닝 전용 강도 및 유연성 세션
• 19:00 – 보르센 스피세리에서 저녁 식사

일요일

• 아침 식사
• 시간이 있는 분들은 인근 산에서 짧은 러닝을 선택할 수 있습니다.
• 출발

셀레나 레이븐 코르도와의 요가 및 마사지

산악 지형에서의 러닝을 위해 몸을 준비하는 부드럽고 기능적인 아침 요가로 하루를 시작하세요. 세션은 이동성, 호흡 및 존재감을 중시하며, 몸을 깨우고 성능과 회복을 지원하는 이상적인 방법입니다.

금요일과 토요일의 아침 요가는 프로그램에 포함되어 있습니다.

추가 회복을 위해 마사지를 선택 사항으로 예약할 수 있습니다. 마사지는 긴장을 풀고, 회복을 지원하며 주말 훈련 세션을 준비하는 데 도움이 됩니다.

마사지: 45분당 900 NOK